Seminar: Alles EASY – im Alltag von Morgen Stressmuster erkennen – Ressourcen stärken

Stress verstehen und persönliche Stressmuster erkennen; Auswertung und Reflexion des eigenen Stressverhaltens; Einführung in die Wingwave®- und Magic Words®-Methoden; Entspannungs- und Selbstregulationstechniken für den Alltag; Entwicklung individueller Strategien für mehr Gelassenheit und Resilienz.

Der Alltag ist ohnehin schon voller Anforderungen – beruflich wie privat.

Kaum ist eine Aufgabe erledigt, warten bereits zwei neue. Unterbrechungen, Veränderungen und neue Herausforderungen lassen uns oft das Gefühl verlieren, selbst am Steuer zu sitzen. Stattdessen scheint das Hamsterrad sich immer schneller zu drehen.

In diesem Workshop nehmen Sie sich bewusst Zeit für sich selbst.

Sie lernen Ihre persönlichen Stress- und Verhaltensmuster besser kennen und erfahren, wie Sie diese gezielt verändern können. Mit einem Mix aus Impulsvorträgen, Einzel- und Gruppenarbeiten, Selbstreflexion und Austausch im Plenum schaffen wir Raum für Erkenntnis und Entwicklung.

Inhalte/Ziele

• Wie funktionieren unser Gehirn- und Körpersystem im Zusammenhang mit Stress?
• Wie können wir dieses Wissen nutzen?
• Schriftliche Stress-Testung mittels AVEM-Fragebogen (66 Fragen) vorab
• Persönliches Feedback zur Auswertung im Workshop
• Einführung in die Wingwave® Methode und Magic Words® Technik
• Praktische Übungen zur progressiven Muskelentspannung und Wingwave® Musik
• Arbeiten mit Bodenankern und mentalen Bildern
• Selbstreflexion und Austausch in der Gruppe
• Sie werden eigene Muster reflektieren und noch im Seminar hilfreiche, alltagsnah

Methoden

Impulsvorträge , Einzelarbeiten zur Selbstreflexion, Austausch im Plenum, Gruppenarbeiten, Entspannungsübungen mit der wingwave® Methode, progressive Muskelentspannung, wingwave® Musik, Selbstreflexion und Austausch in der Gruppe, Bodenanker, Magic Words Methode

Zielgruppe

Menschen, die ihre Stressmuster verstehen und verändern möchten, um den Alltag wieder mit Freude und Leichtigkeit zu erleben.

Termin

Do., 01.10.2026, 09:00 – 17:00 Uhr
Di., 01.12.2026, 09.00 – 17:00 Uhr

Trainer:in

Michaela Hofer-Fernbach
Trainerin, Coach, psychologische Beraterin; Trainerin BFI und AMS Linz, Krankenhaus St. Josef in Braunau, Bad Mühllacken, Magistrat Linz

Homepage

www.diakonie-akademie.at

Veranstaltung:

Seminar: Alles EASY – im Alltag von Morgen Stressmuster erkennen – Ressourcen stärken

VeranstalterIn:

Diakonie Akademie

Ort:

Bildungshaus Greisinghof, Mistlberg 20, 4284 Tragwein [Google Maps]

Datum:

01.10.2026 bis 01.12.2026

Umfang/Dauer:

2x1 Tag

Kosten:

€ 285,00

Anmeldefrist:

01.09.2026

Link zu mehr Infos / Anmeldung